| Avtor |
Sporočilo
|
| mitjak |
 Objavljeno: Pon Nov 10, 2008 11:07 pm Naslov sporočila: poškodba kolena - kako letos na smuči? |
 |
|
Smuča brez pancarjev
Pridružen/-a: Ned Okt 2007 13:40
Prispevkov: 51
|
Torej, sredina februarja sem si poškodoval prednje kolenske vezi levega kolena, so stanjšane in nategnjene, nič strganega...sicer imam še 24 novembra ponoven ''pregled''.
sedaj me pa zanima kako se to obnese na snegu, rolat sem probal, nekih problemov nisem imel, več je bilo straha... imam atomic race sl12, in neox 614...nekateri so mi omenli da bi bilo bolje da bi poskusil kaj lažjega za začetek...
nekako imam v podzavesti vklopljeno da če bi kupil kako opornico (kako in kje nimam pojma), da ne bi smelo biti problemov. imam 110kg, vezi pa sem imel navite na 90kg...koleno mi je sicer izpahnilo ob neki ''telovadbi'' na mestu.
od takrat nekako tudi bolj forsiram desno nogo, strah me je da bi prenesel večino teže na levo koleno...kako bo sedaj v zavojih nimam pojma...
kje se sploh kupi kake opornice?....o kakem ojačanju ostalih mišic v kolenu razmišljam bolj težko, predvsem to vzame veliko časa in energije...
opornica naj bi bila samo potuha....kaj pa vem....uporabljal bi jo samo na snegu...2 kolega sta bila operirana letos - potrgane vezi, meniski in ne smejo niti razmišljat o kakem snegu...jaz sem tisti ki ni ne tič ne miš...
mati smuča že 10 let z opornico in strganimi vezmi, in je rekla da brez svoje ''noge'' ne gre nikamor... |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
| elan |
| Objavljeno: Tor Nov 11, 2008 8:11 am Naslov sporočila: |
|
|
Fura slalom med smrekami
Pridružen/-a: Sre Dec 2006 9:56
Prispevkov: 496
|
najprej si dobr obnovi vezi potem pojdi na sneg...
ne se igrat s takšnimi stvarmi. resno.
fitnes, kolo,...--->da ojačaš vezi, potem pa počasi na sneg. brez pretiravanja. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
| Fantastic |
| Objavljeno: Tor Nov 11, 2008 2:39 pm Naslov sporočila: |
|
|
Pili dile po vsaki furi
Pridružen/-a: Čet Nov 2007 18:06
Prispevkov: 812
Kraj: wait city
|
tako kot je dejal elan,nato pa začni z najlažnjimi položnimi progami... 
_________________
Lp Georg! |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
| mitjak |
| Objavljeno: Tor Nov 11, 2008 6:53 pm Naslov sporočila: |
|
|
Smuča brez pancarjev
Pridružen/-a: Ned Okt 2007 13:40
Prispevkov: 51
|
nekaj takega sem tudi imel v planu....kolesarjenje mi ne predstavlja problemov....včasih malo skoči koleno...tak občutek kot da bi kaj zaplesalo za stotinko, ko se zaležim, ko sem veliko časa v istem položaju...
čakam prvi sneg da vidim kaj pravi...
kaj pa kake opornice?....kje se to kupi, je kaka trgovina v slo....da bi se kupilo prav opornico za točno določeno točko na kolenu...???...kake so kaj cene?...tiste opornice iz lekarn me ne zanimajo.... |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
| markxx |
| Objavljeno: Tor Nov 11, 2008 11:01 pm Naslov sporočila: |
|
|
Išče plažo na smučišču
Pridružen/-a: Sre Okt 2008 20:29
Prispevkov: 125
|
Imas tiste iz lekarn, ampak pravis da te ne zanimajo. Po moje je pa najbolje, da gres do ortopeda, pa ti on to pove, kaksno rabis in to jo potem tudi naredijo. Sicer ne ortoped, ampak tisti, ki se s natanko s tem ukvarjajo. Mislim pa da rabijo kako informacijo od oropeda. Kar tako pocez kupit nekaj se po moje ne splaca.
Bi pa jaz na tvoje mestu razmislil o smucanju letos, ce ti ze ob daljsem mirovanju kolena zacne ven metat....
_________________
Sezona 2009/2010: 3xKatschberg, 6xKaprun/Zell am See, 6xKrvavec, 5xGolte, 1xVišarje |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
| slikca |
| Objavljeno: Sre Nov 12, 2008 10:12 am Naslov sporočila: |
|
|
Smuča brez pancarjev
Pridružen/-a: Sob Nov 2008 0:48
Prispevkov: 61
|
ej, jst mislem da je vse kar moreš nardit to, da si ojačaš obe mišici tko, da bosta opravle čimveč dela namesto kolena...(fitnes in vaje z utežmi doma)
opornica je res ena sama potuha in se ti koleno še bolj poleni, če se ti kaj zgodi, ti pa tko al tko ne pomaga...  pa fajn se ogret preden se začne smučat, to je tud zlo pomembno...kere smučke!?...ni važn, važn je da ne greš do konca na robnik...sploh na začetku, ka ne veš še kolk je trdno koleno moreš tko na easy smučat, potem boš pa že sam dobu občutek, kolk lahko prtisneš, da se počutiš še zihr  ... in če bo vse ok, boš že kmalu spet "star maček" ...
sicer pa nisem strokovnjak, ti le posredujem strokovne informacije...Mesesnel obvlada...preverjeno...zaenkrat se obnese 
sicer pa poznam strah...sam se ga kmalu znebiš...mogoče še prehitro  |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
| mitjak |
| Objavljeno: Sre Nov 12, 2008 10:17 am Naslov sporočila: |
|
|
Smuča brez pancarjev
Pridružen/-a: Ned Okt 2007 13:40
Prispevkov: 51
|
nekaj takega imam v planu....samo tiste vmes, med lekarno in ortozo...
ma koleno ni tako nestabilno kot ste razumeli....če naprimer sedim v avtu 3 ure, morem, ko izstopim iz avta najprej naredit 3 počepe...če direkt skočim iz avta dobim občutek da koleno ''zapleše''....enako je ko poskušam vstat, ko sedim po turško... tekanje po stopnicah mi ne dela težav....tudi drugače sem čez cel dan na nogah, v miganju....ni da sedim 8 ur v pisarni... |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
| mitjak |
| Objavljeno: Sre Nov 12, 2008 10:20 am Naslov sporočila: |
|
|
Smuča brez pancarjev
Pridružen/-a: Ned Okt 2007 13:40
Prispevkov: 51
|
bom doma še poiskal izvid ortopeda pa prepišem tisto vrstico...
hvala vsem |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
| slikca |
| Objavljeno: Sre Nov 12, 2008 10:22 am Naslov sporočila: |
|
|
Smuča brez pancarjev
Pridružen/-a: Sob Nov 2008 0:48
Prispevkov: 61
|
strah....okol ga ni nč, znotraj je pa votel 
preber si kar sem napisala v prejšnem postu in kar pogumno
_________________
08/09 ; 3x Moelltal, 1x Koralpe, 28x Kanin, 5x Tignes, 1x Nassfeld, 2x Kr. Gora, 1x Višarje, 1x Krvavec, 1x Vogel
09/10 ; 12x Kanin, 1x Črna, 1x Zoncolan, 1x Poseka, 1x Kope
10/11 ; sploh še nisem stala na smučkah, razen s kajtom  |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
| Marvin |
| Objavljeno: Sre Nov 12, 2008 12:51 pm Naslov sporočila: |
|
|
Sezuva pancarje na sedežnici
Pridružen/-a: Sre Okt 2006 12:28
Prispevkov: 360
|
Kak spinning oz. sobno kolo oz. če te ne zebe kolesarjenje, ni odveč.
Meni spinning pomaga, ker okrepi mišice na nogah in da tisto stabilnost.
Aja, 2x poškodba meniskusa in 1x vezi na desnem kolenu. (2x nogomet, 1x košarka).
_________________
... |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
| FAAC |
| Objavljeno: Sre Nov 12, 2008 9:24 pm Naslov sporočila: |
|
|
Išče plažo na smučišču
Pridružen/-a: Sre Nov 2006 23:21
Prispevkov: 128
Kraj: Ljubljana
|
Jest mam z opornicami-ortozami drugačne izkušnje, zaradi poškodb v preteklosti smučam z dvema. Ker spadam med psihote so sicer izpadi kolena (predvsem v stran) zelo pogosti, celo tako pogosti, da je bolečina že od navade znosna. (z ortozami le teh ni).
Torej če nisi prepričan o stabilnosti in se bojiš, da boš stanje še poslabšal, zavij v IOC Trzin takoj levo, po 100m pa še enkrat levo (se ne spomnim imena) in pare na sunce. Cene takih z inox tečaji se gibljejo od 70-100?.
Sam sem sicer od ortopeda dobil napotnico za ortoze, ki pa jih je nato ZZZ na komisiji zavrnil, češ, da za običajne aktivnosti (do tu krije zavarovanje) niso nujno potrebne. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
| mitjak |
| Objavljeno: Čet Nov 13, 2008 2:21 pm Naslov sporočila: |
|
|
Smuča brez pancarjev
Pridružen/-a: Ned Okt 2007 13:40
Prispevkov: 51
|
aha hvala....dobro ni nek velik denar....ker ortoze se spomnem da so bile tudi po 300-400 k SIT.....še pred 10 leti....dobilo pa se jih je samo preko naročil...
torej mr izvid:
naštete so neke sekvence slikanja...TSE,TSE SPIR, 3D WATS...v nekih ravninah...
antriorni križni ligament je na tibialni strani tanjši in je hiperintenziven, kar kaže na delno poškodbo ligamenta....to je nek zaključek... |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
| moped |
| Objavljeno: Čet Nov 20, 2008 10:19 am Naslov sporočila: |
|
|
Smuča brez pancarjev
Pridružen/-a: Sre Jan 2006 16:09
Prispevkov: 57
|
Jest sm meu tud nategnjenje notranje vezi v kolenu - leva noga...
Nabavu sm si kolensko opornico tako z tečaji in kovinskimi podaljški, da dobr prime koleno. Mislm, da sm jo kupu v Sanolaborju al pa v eni trgovini z ortopedskimi pripomočki.
Je pa res, da obstaja strah ko greš prvič na smučanje...zato je dobr vzet pamet v roke, pa postopoma poiskušat kje so spet te nove meje vzdržljivosti kolena.
Opornico sm uporabljal celo sezono, ampak strogo samo za smučanje, zravn sm pa vsak dan sedu na sobnem biciklu (od novembra do marca naredu 1500 km) in delu vaje za mišice nad kolenom (kvadricepse), da sm jih ojaču in s tem razbremenu kolenske vezi in sam sklep.
Je pa vse odvisno od narave in resnosti poškodbe...
Meni se je opornica obrestovala in sem potem lansko sezono brez problemov zvozu brez nje, je pa res, da poleti veliko kolesarim in se nasplošno veliko ukvarjam z rekreacijo... |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
| tim |
| Objavljeno: Čet Nov 20, 2008 3:59 pm Naslov sporočila: |
|
|
Pili dile po vsaki furi
Pridružen/-a: Pet Jan 2007 22:49
Prispevkov: 799
Kraj: Birmingham, UK
|
| Nisem prebral vseh vaših člankov. Imam svojega trenerja za moč (zaradi jadranja) in se z njim večkrat spustim v debato o poškodbah. Je pravi strokovnjak za reševanje takšnih problemov in je rekel, da je edina stvar, ki pomaga, da ojačaš mišice. Ni druge. Predvsem pravilni počepi, kasneje dead lift s postopno dodajanjem teže. Mogoče sem malo pozen, pa vendarle. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
| mitjak |
| Objavljeno: Pon Nov 24, 2008 4:59 pm Naslov sporočila: |
|
|
Smuča brez pancarjev
Pridružen/-a: Ned Okt 2007 13:40
Prispevkov: 51
|
torej...
Danes sem bil na pregledu in mi je povedal da imam en del prednjih križnih vezi strgane...da za operacijo ni (ker nisem vrhunski športnik), da ko se bodo strgale vse bomo šli na operacijo...izdaja mi opornico...
rekel je da ne bi smel meti težav pri smučanju, malo naj še okrepim mišice, da pa lahko nosim pri večjih obremenitvah opornico
sedaj pa me zanima kaj je to za ena oprnica...tista elastična, s kakimi dodatnimi ojačitvami....itd???....sicer grem še do osebnega da mu predam izvide..
kaj je možno da z doplačilom zzzs vzamem kako boljšo ortozo...ker tiste elastične povoje naj kar lepo dajo babicam in dedkom za sprehode...
opornico bi imel izključno samo za smučanje... |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
